zamiast carbo

[...] Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kalorii zaokroglając w góre. Minus 300 na poczatek. Jak mam to liczyć w dni nietreningowe/treningowe? Rozumiem, że układać diete do dni treningowch, gdzie bede sporzywał jeszcze carbo+WPC przed i po treningu (siłownia). W dni nietreningowe będzie większy deficyt kaloryczny, zy wrzucić zamiast tego jakiś posiłek ??

[...] jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo w proszku nie możesz obcinać tego z diety. Brakuje naturalnych źródeł kwasów omega-3(np. olej lniany/orzechy) a rano np. możesz zamiast oliwy wcinać suplementacje w postaci kapsułek z kwasami omega-3 albo tranem. Na kolacje koniecznie twaróg w dni treningowe. Więcej ryb w diecie - tych tłustych i [...]

[...] Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww Mógłbyś dać więcej węglowodanów do śniadania(płatki owsiane), miód/rodzynki/banan mogą zostać(lepsze rozwiązanie to np: grejpfrut zamiast tego). II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 30g [...]

[...] wykonaniu 5 - 7 powt mógłbyś zrobić jeszcze drugie tyle? ==>> z zachowaniem takiego samego tempa ? nigdy w życiu ! jeśli robić te powtorzenia "normalnie" to zamiast 7 powtorzen z 100kg mogłbym ich zrobic 15x. w dynamice pozostawiam sobie 1-2 powtorzenia , ktore mogłym wykonac w takim samym tempie Nie zebym uważał iż jesteś słabo [...]

[...] Ustalone dzienne zapotrzebowanie 117 85 351 2633 Czyli że zapotrzebowanie wypełnione więc dieta chyba ok ? Poradzcie tylko co zamiast tej oliwy z oliwek mogłbym sobie dodac bo przy kazdym posiłku ona jest prawie. Dodatkowo muszę przyjmować witaminę PP 2x dziennie po 1 tabletce 200mg z przepisu [...]

Dzieks k3ho Orzechy moge wrzucic- nie ma problemu 15-20 g styknie Serek wiejski lubie i bede go jadl w diecie :-] i zmienial z twarogiem Zamiast chleba wrzuce kus kus, bo gryczana nie za bardzo mi wchodzi Carbo bede musial kupic tak czy inaczej. Ok wlicze warzywa i owoce do bilansu. Masz soga duchowego, skoro nie moge ci juz dac

do owsianki wrzuć orzechy włoskie zamiast oliwy przed treningiem zjadłbym jakieś ww z lepszego źródła ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty, kasza chleb to tak od biedy makrelę zamień na chude mięso/rybę a tak w ogóle to wędzone to podobno syf carbo przed treningiem - out po co tauryna po treningu? nie przed? witaminy do śniadania białko na wodzie!! [...]

Gamon boldka tak duzo?? A z tym testem to bardziej sklanial bym sie do 250mg niz do 500mg wiec zostal bym przy 300 decki w takim przypadku. Z tym carbo to sam nie wiem Czemu myslisz ze to by bylo lepsze zamiast bialka ?? Pozdrawiam. sog polecial

Nie wiem który to posiłek potreningowy, ale wyrzuć z niego tłuszcz (olej/oliwę), a z przedtreningowego warzywa. Co do suplementacji, zamiast amino i gainera po treningu zainwestuj w białeczko (zależnie od budżetu wpc - izolat - hydrolizat) i dorzuć do tego carbo, śmiało możesz w jednym shakerze to mieszać. W jakim celu pijesz szejka białkowego na [...]

dobra a czy nie lepiej zamiast dekstrozy zwykle wegle wpieprzac? jakies carbo... bo slyszalem, ze lepiej =]

Można stosować Carbo zamiast Dextrozy.

zamiast hmb niech kolega kupi bcaa z taurynka i carbo... <<<Champions are Made Not Born>>>

1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka / do zastąpienia 3 jaja kurze całe - dodaj orzechy włoskie i warzywa 2. Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj jakieś mięso np. filet zamiast serka i dodaj warzywa i oliwę makaron razowy albo durum 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g / do zastąpienia - dodaj warzywa makrela 3x w tygodni tak [...]

rodzaj treningu nie ma tutaj znaczenia. rob to,co sprawdzalo sie w przeszlosci. najwazniejsze,abys zaczal z minimalna objetoscia,czyli: - zamiast 4dni treningowych-pomyslal o 3, - nie wykonywal na treningu wiecej,jak 5cw TOTAL! - nie szalal z iloscia serii(jak najmniej!) - nie szalal z obciazeniami(czyli zaczal na bardzo malych obciazeniach), [...]

[...] i przyspiesza regeneracje,ale nie wspomaga wzrostu (co nie znaczy,ze jest nie potrzebne,wrecz przeciwnie) 3. Carbo i gainer to substytut posilkow, rownie dobrze mogles zjesc zamiast tego twarog, pelnoziarniste pieczywo i jakis owoc. Na to samo by wyszlo. Poczytaj jeszcze troche na forum i nie daj sie w ch*ja zrobic nastepnym razem. Jesli suple [...]

Tadziu, dzień hipertrofii. Wiosło na 70% ma być 6x3 powt i ma być lekko przy krótkich odpoczynkach. Zrobiłeś za dużo powt i zamiast pobudzić CUN, trochę sobie skomplikowałeś dalej. Po Invertach miało być wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skośnej, a na końcu drążek z góry w 2 wariantach chwytu. a szamanie mi się podoba, oraz argumentacja n/t [...]

[...] Jeżeli odżywki to carbo rozpuszczone w wodzie i popijane przez cały czas dobrze się sprawdzi. Ewentualny dodatek BCAA dobrze Mu zrobi. Na szybko jakiś Powerade czy inny izotonik również się świetnie sprawdzi do popijania przez cały czas w trakcie, ale tylko do ugaszenia pragnienia, żeby nie chodzić jak baniak zamiast żołądka :D I do tego banany

[...] to tylko pomoc do diety na redukcje nie masz diety - nie kupuj, szkoda kasy a w ogole to karnityna nawet z dieta na ciula zalozmy ze masz diete rano porcja hmb, pozniej porcja tcm przed treningiem hmb i tcm po treningu hmb i tcm na noc hmb w dni nietreningowe zamiast przed/po treningu bierz po poludniu carbo według braków w diecie

gainer dobry pomysl ale zamiast dextroza zastanowil bym sie nad carbo i ewentualnie witaminki jak ci kasy starczy

Gh-Turbo Ci nie potrzebne...strata kasy na takim poziomie zaawansowania.Poczekaj jeszcze pol roku-rok i mozesz to brac jezeli bedziesz mial taki kaprys. No wlasnie zapomnialem o dobrym Carbo mozesz je dorzucic zamiast gainera po treningu Masz wiele mozliwosci dotyczacych suplementow diety firmy Trec Nutrition. Pozdrawiam,Bulek